Un espacio seguro
para aprender a mirarte
y reconectar contigo

C/ Sant Just, 9 (3º 7a) | 08500 - Vic

Teléfono de contacto: 669 02 02 20

En Ment Sana Psicología acompañamos a personas como tú en todas las etapas de la vida, cuidando de su bienestar emocional. Con una atención personalizada y cercana, ofrecemos un espacio seguro en el que cada persona se sienta escuchada y comprendida.

júlia sala a mente sana psicología osona

SERVICIOS

consultar servicios

❤️‍🩹Créixer amb un pare o una mare narcisista pot deixar ferides profundes i confuses.Moltes persones han après a silenciar-se, a agradar, a no molestar… només per sentir-se una mica estimades.
I quan comencen a posar límits, arriba la culpa.

🫂Però aquesta culpa no és teva.
És la conseqüència d’haver crescut en una relació on l’altra persona mai es farà responsable del mal que ha causat, i on facis el que facis, mai serà suficient.

#salutmental #relacionsfamiliars #narcisisme #psicologia #límits #autocura

🏩 Ment Sana Psicologia canvia d’espai. Creixem, ens traslladem a un lloc més gran, més cèntric, amb més despatxos i amb moltes ganes de continuar acompanyant-vos.

✨Quan vaig començar aquest projecte, no sabia fins on arribaria… El que va començar com un petit espai compartit s’ha convertit en un equip que creix i una comunitat que ens dona sentit.

👉🏼A finals de juliol farem el trasllat.
🧠 Fins llavors, el centre actual continuarà funcionant amb total normalitat.

✨Gràcies per ser-hi, per confiar i per fer créixer Ment Sana Psicologia amb nosaltres. Us anirem informant de tot el que calgui🫂

👉🏼A vegades, quan una persona ve al centre i comença un procés de teràpia, ens explica que tot i tenir ganes de treballar-se, se sent una mica bloquejada.
I això és més habitual del que sembla.

🛡️No és perquè no estigui compromesa amb el procés, sinó perquè sovint arriba acompanyada de defenses: la por, la culpa, la vergonya, el dubte constant…

🫂Aquestes defenses no són dolentes. Han tingut una funció: protegir. Però si no les identifiquem, poden dificultar el camí.

🧠Per això, a teràpia, també treballem això: reconèixer aquestes barreres, entendre d’on venen i començar a abaixar-les, a poc a poc, amb acompanyament.

✨Perquè no es tracta només d’entendre què et passa, sinó també de poder sostenir-ho.

❤️‍🩹 T’hi has trobat alguna vegada?

#teràpia #psicologia #defenses #salutmental #autocura #creixementpersonal #emocions

🧠 El que no t’han explicat del TOC

✨Darrere del perfeccionisme, els rituals o la necessitat de controlar-ho tot… sovint hi ha un infant que va créixer en un entorn caòtic o massa exigent.

👶🏻Un infant que va fer el que va poder per sentir-se segur/a.

🌱A Ment Sana Psicologia acompanyem persones que conviuen amb TOC, i sovint descobrim una cosa en comú: no és només genètica.
Els estudis confirmen que també hi influeix el context, la història personal, les emocions no sostingudes.
Quan l’entorn no és segur, el cervell fa el que pot per calmar l’ansietat.

❤️‍🩹Aquest post parla d’això. De tot el que no es veu, però que pesa molt.

💬🛋️ “La teràpia només és parlar…”

🧠 Ho hem sentit moltes vegades. I és veritat que parlar forma part del procés, però no és només això.

✨ A teràpia t’ajudem a entendre què et passa, a posar nom a les emocions, a mirar el que costa… i a reparar ❤️‍🩹

🌱 És revisar maneres de relacionar-te, trencar patrons que ja no et serveixen, mirar el teu passat i entendre que moltes de les creences d’aleshores, avui, ja no et defineixen.

🌷 És tenir un espai on poder ser tu, amb el que ets, amb el que vius, amb el que necessites.

✨ A Ment Sana Psicologia t’acompanyem, escoltem i fem camí amb tu.

🕶️ Les emocions, les experiències i els patrons de pensament actuen com unes ulleres que filtren el que veiem i com ho interpretem.

✨ Ansietat, depressió, culpa, por, obsessió… Cada estat emocional pot fer-nos interpretar el món d’una manera concreta, dolorosa i limitada.

🌿 Reconèixer aquestes “ulleres” que portem posades pot ser el primer pas per entendre per què reaccionem com ho fem i començar a veure la realitat amb més claredat.

🌷 Recorda: no es tracta de canviar la realitat, sinó de netejar el vidre des d’on la mires.

💕🧠L'equip de Ment Sana Psicologia segueix creixent.

✨Us presentem a la Paula Calle Domènech

👉🏼Psicòloga juvenil i d'adults

👉🏼Col·legiada Nº 30.776 pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya

👉🏼Sóc psicòloga per vocació, moguda per la curiositat per la conducta i les relacions humanes. M’he format com a psicòloga sanitària i he especialitzat la meva trajectòria en l’àmbit de les addiccions, tant a substàncies com de tipus comportamental, des d’una perspectiva que integra el trauma, el gènere i la família.

👉🏼Tinc experiència acompanyant adults i adolescents, oferint un espai segur, proper i sense judicis, on cada persona pugui sentir-se escoltada i avançar al seu ritme.

👉🏼Treballo des d’una mirada integradora i adaptada a les necessitats de cada procés, amb l’objectiu de facilitar eines per gestionar emocions, superar dificultats i afavorir el creixement personal.

👉🏼Crec en el valor dels petits passos i en el poder transformador del vincle terapèutic. Els meus valors són la proximitat, l’honestedat, l’empatia i el feminisme.

👉🏼Si vols iniciar aquest camí, estaré encantada d’acompanyar-te.

❤️‍🩹Hi ha una culpa que no et pertoca. Una culpa irracional que apareix quan algú evita responsabilitats... i tu les acabes gestionant per ell/a.

🪞Quan intentes sostenir el malestar que l'altre no vol mirar, t'acabes perdent a tu.

❤️‍🩹Et sents una mala persona per posar límits, per cuidar-te, per dir prou. Però no és responsabilitat teva regular el silenci, la fredor o la distància emocional de l'altre.

✨Aquesta culpa no és teva: és el reflex d'un desequilibri en la relació.

🫂Posar límits no et fa egoista, et fa responsable de tu mateix/a. I això, també és amor i autocura.

🌷A Ment Sana Psicologia ens agrada cuidar cada detall. Sabem que cada persona és única, i per això construïm cada procés terapèutic com un vestit a mida: tenint en compte qui ets, què has viscut i què necessites en aquest moment.

🧠Sabem que fer el pas de començar una teràpia no sempre és fàcil. Per això t’oferim un espai segur, on et puguis sentir acollit/da, escoltat/da i acompanyat/da amb empatia, respecte i molta humanitat.

🌱Des del primer moment, ens centrem a escoltar-te de veritat. Ens importa entendre què et passa, anar a l’arrel del malestar i estar al teu costat en tot el procés, oferint-te eines que realment s’adaptin a tu.

🫂A Ment Sana Psicologia t'acompanyem en aquest camí cap al teu benestar.

Hi ha soledats que no es veuen...

🫂Soledats que es porten per dins, tot i estar envoltada de gent.

🫂Soledats que venen de lluny, de com vas aprendre a relacionar-te, de com et vas sentir (o no) acompanyada quan eres petita.

✨Aquest post és per a tu si alguna vegada has pensat: “Em sento sola i no sé ben bé per què.”

❤️‍🩹Potser hi ha alguna ferida del passat que encara fa una mica de soroll i necessita ser escoltada.

❤️‍🩹A vegades pensem que el més difícil d’una ruptura és tallar el vincle… però el que costa de veritat és sostenir tot el malestar que ve després.

⛓️‍💥El buit, la incertesa, la por, el silenci... I moltes vegades tornem, no perquè realment vulguem tornar… sinó perquè no sabem què fer amb tot això que sentim.

✨Això no va d’oblidar ràpid, va d’aprendre a sostenir-te, acompanyar-te i no abandonar-te quan més et necessites.

🫶🏻Estimar no hauria de ser una fugida del malestar.

Si estàs passant per una ruptura, t’abraço. És un procés. I no estàs sola❤️‍🩹🌷✨

#psicologia #ruptures #relacions #malestar #gestióemocional #mentsanapsicologia #psicologiaosona #psicologiavic

Creiem en el poder del treball en equip, en escoltar-nos i aprendre les unes de les altres. Perquè a Ment Sana Psicologia, cada veu suma, cada mirada aporta i juntes construïm un espai millor per acompanyar🫂🌱✨

💌7 frases i accions poderoses per fer-te reflexionar avui✨

🫂Potser vas aprendre que per ser estimada havies de cuidar, donar i estar sempre disponible.

❤️‍🩹I ara et trobes repetint aquest patró: donant molt, esforçant-te per ser vista, però sentint que mai reps el mateix a canvi.

❤️‍🩹Et costa posar límits, et preocupes pels altres abans que per tu. I potser ja fa temps que et sents esgotada, invisible, o no prou valorada.

✨Però no cal fer tant per ser estimada.
L’amor sa no es mereix: es rep, lliurement.
També tu mereixes relacions on et sentis cuidada, respectada i segura.

✨ Molts cops sentim que només som valuosos quan fem, aconseguim o complim expectatives.

👉🏼 A vegades pensem que el nostre valor com a persones depèn de si som útils, si agradem als altres, si sempre estem disponibles, si lluitem per agradar o si complim amb tot el que “s’hauria de fer”. I, sense adonar-nos-en, anem construint la nostra vàlua des de fora cap a dins.

👉🏼 Però… què passa quan no podem amb tot? Quan ens equivoquem? Quan no som tan productius, no som tan agradables o no arribem a tot?

❤️‍🩹Ens sentim buits, ens qüestionem. Perquè hem confós “fer” amb “ser”. Perquè hem oblidat que el nostre valor no depèn del rendiment, ni del comportament, ni de l’acceptació externa.

🌱Ets valuós pel que ets, no només pel que dones, demostres o compleixes.
I això (encara que ens costi creure-ho) no cal demostrar-ho constantment.

❤️‍🩹Quan vivim una experiència traumàtica, el nostre cervell prioritza la supervivència per davant del raonament. El sistema límbic (emocions) pren el control, i si no podem processar el que hem viscut, quedem atrapats en respostes emocionals desproporcionades.

👉🏼El trauma no sempre és un esdeveniment gran i devastador (“T”). També pot ser l’acumulació de petites ferides (“t”) que el nostre sistema nerviós no ha pogut integrar.

🫂Entendre això ens ajuda a mirar els símptomes amb més compassió: ansietat, depressió, dolor crònic, trastorns alimentaris… no són “errors”, són adaptacions que mereixen ser escoltades i integrades.

✨A Ment Sana Psicologia t’acompanyem en aquest camí d’escoltar, entendre i reparar.

🫂👧🏼🧒🏻T’has parat mai a escoltar la nena (o el nen) que portes dins?

❤️‍🩹Moltes vegades ens tractem tal com ens van tractar… El nostre diàleg intern està condicionat per experiències del passat, i sense adonar-nos-en, repetim veus, exigències o silencis que un dia vam aprendre.

🌱Cuidar la nena interior és també mirar enrere, entendre d’on venim, què ens va faltar, què vam necessitar i no vam rebre. Però no ens podem quedar allà: com a adultes, tenim avui la responsabilitat de cuidar d’aquesta part ferida amb amor i consciència.

✨És des del present que podem oferir-li la seguretat i la tendresa que no sempre va tenir. I això, és un acte profund d’amor propi.

🫶🏻Com et parles? Et cuides o et jutges?
Potser ha arribat el moment de començar a ser l’adulta que ella necessitava.

#psicologiaosona #Vic #nenainterior #feridesemocionals

❤️‍🩹Les 5 ferides emocionals que pots estar arrossegant sense ser-ne conscient

👉🏼Darrere de moltes reaccions que tenim (por, autoexigència, control, dependència, etc), pot haver-hi una ferida del passat que encara no s’ha integrat.

👉🏼Aquestes ferides emocionals sovint es creen en la infància, quan vam viure situacions que no vam poder entendre, expressar o sostenir emocionalment. Amb el temps, aprenem a protegir-nos… però aquest mecanisme de defensa, avui, pot estar condicionant la nostra manera de viure, estimar o relacionar-nos.

👉🏼En aquest post t’expliquem quines són les 5 ferides més comunes, com es manifesten i exemples de com poden aparèixer en el dia a dia.

👉🏼Et ressona alguna?
Posar-hi nom és el primer pas per començar a entendre’t amb més compassió❤️‍🩹🌱✨

❤️‍🩹Quan una relació sembla equilibrada… però no ho és.

👉🏼Hi ha vincles que es mantenen perquè una de les dues parts ho sosté tot, sovint en silenci. Pot semblar que “funciona”, però per dins… et desgasta.

👉🏼Alguns exemples d’aquest equilibri descompensat:

🔸Una persona cuida sempre, l’altra només rep.
🔸Una cedeix per evitar conflictes, l’altra mai es qüestiona res.
🔸Una escolta i acompanya sempre, però no rep el mateix suport.

❤️‍🩹Sembla que hi ha pau… però a quin preu?

✨Si et sona… potser ha arribat el moment de revisar el vincle.

🌱Perquè una relació sana no et fa renunciar a tu mateixa per mantenir l’equilibri. I cuidar també vol dir posar límits.

#Relacions #Equilibriemocional #Autocura #Psicologiarelacional #Vic #Psicologia #Osona #MentSanaPsicologia #límitsans

👉🏼Voler tenir-ho tot sota control pot ser una manera de gestionar el que ens costa sentir.

⚠️ Quan per dins hi ha por, caos o inseguretat…
busquem calma controlant l’exterior:
🔸L'ordre
🔸La rutina
🔸El que fan els altres

❤️‍🩹Però el control no sempre ens dona pau.
Sovint és només una manera de protegir-nos.

✨ La calma real comença quan ens atrevim a mirar cap a dins, amb consciència, i amb molta tendresa cap a nosaltres mateixos🌱

👉🏼Quan els infants expressen emocions intenses (amb plors, crits, rabietes o tancant-se en ells mateixos), sovint ens genera inquietud.

👉🏼Com a adults, és normal preocupar-nos, però moltes vegades aquestes conductes són una manera de mostrar que hi ha alguna cosa que els està removent per dins.

👉🏼A continuació t’ajudem a entendre què pot estar passant darrere de les “males conductes” i com podem acompanyar-los des d’una mirada més empàtica i profunda🌱🫂✨

👉🏼Per entendre millor què pot necessitar el nostre fill/a, ens podem preguntar...
🔸Què pot estar vivint o sentint que li costa expressar amb paraules?
🔸Hi ha alguna situació recent que l’hagi desestabilitzat emocionalment?
🔸Com podem oferir-li un espai segur per expressar-se?

És important entendre quines emocions es poden amagar darrere d'aquestes conductes i ajudar-los a posar paraules al que estan sentint. Acompanyar-los en aquest camí emocional pot marcar una gran diferència.

Si creus que necessiteu suport per entendre i gestionar el que està passant, som aquí per acompanyar-vos.

#Psicologiainfantojuvenil #Emocions #Regulacióemocional #Acompanyamentfamiliar #Osona #salutmentalinfantil #MentSanaPsicologia #Vic

Ment Sana és… un espai segur, de confiança i transformació. És anar a l’arrel, no només als símptomes. És comprensió, empatia i canvi profund❤️‍🩹🌱

Som un equip que t’acompanya sense jutjar, des de la proximitat i el respecte. Creiem en la importància d’escoltar, en la humanitat de la psicologia i en el treball en equip per oferir-te el millor acompanyament possible🫂🫶🏻

✨ Ment Sana som nosaltres. Ment Sana és per a tu. ✨

#MentSanaPsicologia #SalutMental #Psicologia #Benestar #CreixementPersonal #Acompanyament #TeràpiaOsona #Vic

7 senyals que indiquen que el trauma encara no està integrat❤️‍🩹

👉🏼Imagina que la teva ment és com una habitació. Quan vivim un trauma, és com si de sobte tot quedés cap per avall: mobles desordenats, objectes pel terra… Integra’l no vol dir buidar l’habitació, sinó reorganitzar-la perquè puguis moure’t per dins sense ensopegar constantment.

👉🏼Si encara sents que el passat et condiciona, potser és que hi ha coses que necessiten ser col·locades al seu lloc.

✨Aquí tens algunes senyals que poden indicar que el trauma encara no està integrat.

🌱Si t'hi has sentit identificat/da i vols treballar-ho, estem aquí per acompanyar-te en aquest procés.

💕🧠L'equip de Ment Sana Psicologia segueix creixent.

✨Us presentem a la Laura Taberner Canadell.

👉🏼Sóc psicòloga col.legiada 34.396, amb especialització en psicologia clínica i un màster en Psicologia General Sanitària. Actualment, continuo la meva formació en EMDR, una eina efectiva per processar experiències traumàtiques i situacions difícils del passat que poden estar afectant el teu present.

👉🏼T'acompanyo en moments de canvi i malestar emocional, ajudant-te a treballar l'autoestima, l'ansietat, la gestió de les emocions, les dificultats de parella, els processos de dol, entre d’altres. El meu objectiu és oferir-te un espai segur, de confiança i sense judicis, on puguis expressar-te lliurement i sentir-te escoltat.

👉🏼Cada persona és única, i per això adapto la teràpia a les teves necessitats, amb el propòsit de proporcionar-te eines que et permetin recuperar el benestar i viure amb més equilibri emocional. Si estàs buscant suport professional, estaré encantada d'acompanyar-te en aquest procés.

🫂Benvinguda a l'equip, Laura!

💕🫂I si les teves inseguretats en la parella fossin cicatrius emocionals del passat?

👉🏼Quan la por a ser abandonat/da et fa controlar l'altre. Quan
👉🏼Quan el pànic al rebuig et fa evitar parlar del que sents.
👉🏼Quan la necessitat de validació et fa dubtar de l’amor que reps…

❤️‍🩹Moltes reaccions que vivim en la parella no tenen tant a veure amb el present sinó amb històries passades que encara pesen. Històries que, sense voler, es reactiven en el dia a dia.

💡Aquestes reaccions d’inseguretat no defineixen la teva relació, però sí el que fas amb elles.

Prendre consciència del seu origen és el primer pas per transformar-les. A teràpia, treballem per integrar aquestes ferides i construir relacions més segures i saludables✨

#feridesemocionals #relacionssanes #gestióemocional #mentsanapsicologia #terapiaintegradora #osona #psicologiaosona

10 frases que necessites llegir avui. Recull la que més necessitis 💌✨ #mentsanapsicologia #psicologia #frasesinspiradores #reflexions #vic #osona

👉🏼Avui us parla la Sílvia Torras, la nostra psicòloga infanto-juvenil, sobre un tema que preocupa a moltes famílies: l’excés de temps davant de les pantalles. 📱💻

👉🏼Quins efectes pot tenir en els infants i adolescents? Com podem establir límits saludables? En aquest vídeo, la Sílvia ens dona algunes claus per entendre millor aquesta realitat i posar-hi eines de manera respectuosa i efectiva.

👉🏼Sabem que el vídeo �és una mica més llarg del que solem compartir, però com que és un tema tan rellevant, val la pena prendre’s el temps per abordar-lo amb profunditat. Esperem que us sigui útil! 😊

📩 Si teniu dubtes o voleu aprofundir-hi més, podeu escriure’ns!

Si tens ansietat… escolta el que et demana el teu cos i practica l’autocura per alliberar l’ansietat i reduir el cortisol.

✨Connecta amb la natura
Sorteix a passejar, respira aire fresc i observa el teu entorn. La natura ens calma.

✨ Activa els cinc sentits
Dedica uns instants a notar el que veus, sents, olores, tastes i toques. Aquesta pràctica et manté present aquí i ara, allunyant els pensaments ansiosos

✨Escriu els teus pensaments
Practica el “brain dumping”. Per exemple, divideix el full en dues parts: a la dreta escriu el teu pensament ansiós (“No puc gestionar aquesta situació”), i a l'esquerre, escriu una afirmació com “Jo observo aquest pensament sense deixar-me definir per ell". Així aprens a separar-te del teu pensament.

✨Respira amb consciència
Prova la tècnica 4-7-8: inhala durant 4 segons, mantingues la respiració 7 segons i exhala durant 8. Un exercici senzill que redueix la tensió i et calma.

✨Mou el teu cos
Practica ioga, balla la teva cançó preferida o estira’t. El moviment ajuda a alliberar la tensió acumulada i a sentir-te més relaxat.

✨Explora la teva creativitat
Dedica temps a pintar, cuinar, escriure poesia o qualsevol activitat creativa. Expressar-te de manera creativa és una bona eina per canalitzar emocions i recuperar l’equilibri.

🌱Recorda: L’autocura és clau per gestionar l’ansietat, però no oblidis anar a l’arrel del problema en teràpia per treballar a fons tot allò que et preocupa

Què passa quan la nostra identitat depèn del que els altres pensen de nosaltres? ❤️‍🩹

Potser busquem aquesta validació perquè en algun moment de la vida no ens vam sentir realment vists. Però el problema és que, quan basem qui som en l’opinió externa, acabem perdent-nos a nosaltres mateixos. La confiança cap a tu ve de reconèixer-nos primer a nosaltres mateixos 🪴

Quan la teva identitat es construeix des de dins, no necessites que ningú altre et defineixi. La teva seguretat ve de saber qui ets, no del que els altres pensin de tu 🫂

Recorda: si no hi ha validació interna, l'externa mai serà suficient✨

✨ Ens esforcem tant a controlar els símptomes… però i si el focus hagués d’estar en un altre lloc?

❤️‍🩹L’ansietat, el perfeccionisme, els pensaments recurrents… no són errors, ni coses que hagis de "corregir". Són parts de tu intentant protegir-te d’alguna cosa més profunda.

Quan treballem aquesta ferida de fons, els símptomes també es transformen. No perquè els ignorem, sinó perquè ja no necessiten protegir-nos de la mateixa manera. Per això duranr el procés de teràpia és tan important anar a l’arrel i no quedar-nos només en la superfície🪴❤️‍🩹

Avui parlem dels conceptes "fusió" i "defusió" del pensament🧠

✨Recorda: No ets el teu pensament; tu ets tu i el pensament és el pensament.

✨Quan apareix en el present, no vol dir que sigui una veritat absoluta. El pensament està influït per les teves experiències i creences, i sovint ens el creiem sense qüestionar-lo.

Com defusionar-te d'ell?

👉🏼 Digue’l en veu alta o canta’l 🎤🎶
👉🏼 Etiqueta’l: “Estic tenint el pensament que…” ✍🏻📒
👉🏼 Imagina’l en una pantalla: escriu-lo i observa’l com si fos una escena d’una pel·lícula 🎬🍿

✨Sigues l’espectador de la teva pròpia ment i descobreix claredat i llibertat.

✨ Tot el que no es veu en teràpia… però que és essencial! ✨

Quan pensem en la teràpia, sovint ens centrem en l’hora de sessió, però hi ha molta feina darrere per oferir un acompanyament de qualitat.

🫂 Supervisió de casos: Ens reunim en equip dos cops al mes per compartir perspectives, coordinar-nos i garantir la millor atenció possible.

📚 Formació contínua: Ens seguim formant per estar al dia de noves metodologies i eines que ens ajudin a millorar la nostra pràctica.

📝 Preparació de sessions: Abans de cada trobada, revisem notes, adaptem estratègies i pensem com abordar cada cas de la millor manera.

💬 Coordinació amb altres professionals:Treballem en xarxa amb nutricionistes, psiquiatres, escoles o instituts per tenir una visió més completa de la persona i el seu context.

💡Treball personal com a psicòlogues: Cuidem el nostre propi procés perquè, per acompanyar bé, primer hem d’estar bé nosaltres.

🌱La teràpia no és només aquella hora de sessió… Hi ha tot un procés darrere per oferir un acompanyament realment transformador.

Com es viu l’ansietat… i com canvia quan l’entens? ❤️‍🩹✨

👉🏼 L’ansietat es pot viure com una lluita constant amb el cos, amb símptomes incòmodes que ens desborden. I com que ens desborden, tendim a voler fugir-ne, oblidant que, com més intentem evitar-la, més es manifesta.

👉🏼Però quan ens aturem a escoltar-la, comprendre la seva funció i treballar-la, l’experiència canvia. A llarg termini, els símptomes es redueixen i la vivim d’una manera molt més gestionable🫂

💭 Et trobes sovint pensant: “I si no estic prou enamorat/da? I si la meva parella no és la persona adequada?”

👉🏼Aquests pensaments són més comuns del que imagines i no signifiquen necessàriament que la teva relació estigui en perill. Sovint, provenen de factors com el perfeccionisme, expectatives irreals sobre l’amor o experiències passades en relacions tòxiques.

❤️‍🩹Ens han ensenyat que l’amor és sempre passió i emoció desbordant, però l’amor real també és calma, connexió i respecte mutu✨

🫂En aquest reel, t’explico què significa tenir pensaments obsessius sobre la parella i et dono algunes pautes perquè puguis començar a reflexionar sobre això. Si necessites més suport, no dubtis a contactar-nos.

✨El cos parla el que les paraules no poden expressar🤐

A vegades, el que no diem amb paraules ho expressa el nostre cos: migranyes, tensió muscular, problemes digestius… Tot això pot ser el reflex del que estem vivint emocionalment.

En el post d’avui t’explico diferents casos on el cos ens dona pistes sobre el que ens passa internament.

El cos és savi. Escoltar-lo ens ajuda a entendre’ns millor i a cuidar la nostra salut mental✨

🎒 La motxilla del que no t’has perdonat pesa molt… Decisions equivocades, moments en què hauries volgut actuar diferent… Però, i si en comptes de jutjar-te, t’oferissis més comprensió?

🧠 Ara tens més experiència, més consciència i més eines emocionals per afrontar les situacions d’una altra manera. Has après, has crescut i t’has transformat. Llavors, per què seguir mirant el passat amb els ulls d’ara?

Només des de la comprensió i el respecte podràs fer les paus amb tu mateix/a🫂✨

Els teus pensaments només són el reflex d’experiències passades, emocions, creences, valors, la influència familiar i fins i tot de les expectatives de la societat. Però això no defineix qui ets realment.

Quan et sentis atrapat en ells, prova a qüestionar-los i observa’ls com a elements externs a tu. Recorda: ets molt més que les històries que t'explica la teva ment❤️‍🩹🫂✨

💟NOVETAT A MENT SANA PSICOLOGIA!

A Ment Sana Psicologia creixem per oferir-te el millor suport en cada etapa de la teva vida. Ara, ampliem els nostres serveis amb Psicologia Perinatal i Sexologia!

✨Psicologia Perinatal: Acompanyem les dones i famílies en el camí de la maternitat, des de la concepció fins al postpart. Treballem emocions, pors i canvis d’aquesta etapa, així com processos d’infertilitat, pèrdues gestacionals i altres situacions que poden generar malestar emocional.

✨Sexologia: Treballem el benestar sexual individual i de parella, abordant dificultats emocionals, físiques i comunicatives per gaudir d’una vida íntima més plena i saludable.

📧 📲 Contacta’ns per a més informació o per reservar la teva cita.

🗣️ Com ens comuniquem en els conflictes?

👉🏼Molts dels problemes en les relacions no venen del que passa, sinó de com ens comuniquem quan passa. Sovint ens expressem des del retret: “Tu has fet això”, “Tu no fas allò altre”, en comptes de connectar amb el que realment sentim i necessitem.❤️‍🩹

👉🏼Quan ens comuniquem des de l’emoció i no només des del fet, activem l’empatia i la comprensió. Això ens ajuda a resoldre els conflictes d’una manera més sana i efectiva.🫂

👉🏼I aquí ve una altra clau: moltes vegades donem a l’altre el que nosaltres necessitaríem en aquella situació, sense parar-nos a pensar en què és el que realment necessita ell o ella.❤️‍🩹

💡 Escoltar des de l’empatia i comunicar-nos des de les emocions pot canviar completament la manera com vivim les nostres relacions.

✨T’hi has sentit identificat/da?

🧠✨Anar a teràpia no és només per a persones amb problemes molt greus...

Encara hi ha qui pensa que la teràpia només és per a moments de crisi, però la realitat és que cuidar la nostra salut mental hauria de ser tan normal com cuidar de la nostra salut física.

Aquest reel mostra diferents motius pels quals algú pot anar a teràpia: autoestima, falta de límits, dol, ansietat, psicologia perinatal, trauma amb EMDR, teràpia de parella… Perquè la salut mental és per a tothom.

M’he sumat a aquesta iniciativa després de veure aquest format en diverses companyes d’instagram i m’ha semblat una manera preciosa de visibilitzar la importància de la teràpia. 🌿

✨ Tots els noms han estat modificats per preservar la privacitat.

I tu, per què aniries a teràpia?🛋️💬

L’equip de Ment Sana Psicologia continua creixent per oferir-vos un servei de màxima qualitat i un acompanyament proper i especialitzat💕

✨Us presentem a la Mònica Comerma Puigsaslloses

👉🏼 Psicòloga General Sanitària
👉🏼 Col·legiada Nº 20.565 pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya

🎓 Vaig cursar la Llicenciatura en Psicologia per la Universitat Oberta de Catalunya i he obtingut el Màster en Psicologia General Sanitària.

🫂 M’apassiona escoltar i formar part del procés de creixement personal de les persones, oferint un espai segur i de plena confiança on puguin sentir-se escoltades i compreses.

🧠 Treballo des d’un enfocament cognitiu-conductual, tot i que també integro altres perspectives terapèutiques per adaptar la intervenció a les necessitats individuals de cada persona.

🫶🏻 Acompanyo adults amb dificultats o alteracions en l’àmbit sexual, com ara manca de desig sexual, disparèunia, anorgàsmia, dificultats en l’erecció, entre altres. També treballo en l’educació i el benestar sexual.

🤰🏻 Acompanyo dones en el període perinatal, des de la cerca de l’embaràs fins al postpart, oferint suport emocional i psicològic en cada etapa. A més, brindo acompanyament a persones que afronten dificultats relacionades amb la infertilitat, ajudant-les a gestionar l’impacte emocional i els reptes que això comporta.

🫶🏻Benvinguda a l'equip, Mònica!

L’autoconcepte és la imatge que tenim de nosaltres mateixos, però sovint està distorsionada. Per treballar-lo, et proposo l'exercici de: "El Mirall dels Tres Reflexos"🪞✨

1️⃣ Passat: Com et veies fa uns anys? Què pensaves de tu?
2️⃣ Present: Com et veus avui? Quines són les teves fortaleses i febleses?
3️⃣ Futur: Com t’agradaria veure’t? Què vols reforçar o deixar enrere?

Comparar aquests tres reflexos t’ajudarà a entendre com ha evolucionat la teva percepció i a construir una imatge més justa i amable de tu mateix/a. T’animes a provar-ho?🫂🫶🏻

👧🏻👦🏼 Com saber si el teu fill o filla podria necessitar ajuda psicològica? A vegades, els infants i adolescents ens envien senyals que passen desapercebudes.

👉🏼En aquest vídeo, t’explico 8 indicadors clau que poden indicar la necessitat d’una valoració psicològica.

👉🏼Detectar-ho a temps i treballar-ho amb l'ajuda professional, pot marcar la diferència en el seu benestar emocional❤️‍🩹

📧 info@mensanapsicologia.com
📲+34 669 020 220

Quan començaràs a veure’t amb els teus propis ulls i no amb els dels altres? ✨

Quantes vegades has pensat que no ets suficient? Que no fas prou? Sovint, aquesta sensació no neix de tu, sinó d’unes expectatives que ni tan sols són teves.

És hora de parar, mirar endins i redefinir què significa ser suficient per a tu. Deixa de buscar aprovació fora i comença a escoltar-te.❤️‍🩹🫂

Perquè, sí, ja ets suficient. Amb les teves imperfeccions, amb les teves decisions, amb la teva pròpia definició de validesa🌟

🧠Començar teràpia pot ser una decisió difícil per a moltes persones. Els estigmes, les pors o la creença que “jo puc sol/a” sovint ens frenen.

🧘🏻‍♀️Però, en realitat, buscar ajuda és un acte de valentia i autocura que pot transformar la teva vida. Aquí tens algunes raons per considerar-ho...

✨Millorar la teva salut emocional: Aprendre a gestionar les emocions per viure amb més calma i equilibri.

✨Reduir l’estrès i l’ansietat: Identificar els factors que et bloquegen i treballar eines per afrontar-los millor.

✨Superar moments difícils: Integrar situacions com pèrdues, separacions, crisis o canvis vitals amb suport professional i acompanyament.

✨Millorar les relacions personals: Treballar la comunicació i entendre els patrons de conflicte per establir vincles més sans.

✨Augmentar la confiança en tu mateix: Reconèixer les teves fortaleses i creure més en les teves capacitats.

✨Trencar patrons repetitius: Deixar enrere conductes o pensaments del passat que no t’ajuden i descobrir noves maneres d’actuar.

✨Autoconeixement profund: Explorar qui ets, els teus valors i el que necessites per viure una vida més autèntica.

✨Prevenir problemes emocionals: Fer teràpia no només és per curar, també és per prevenir malestar i cuidar la teva salut mental.

✨Aprendre a gestionar millor els conflictes: Tant a nivell personal com laboral, millorar les teves habilitats per afrontar desacords.

✨Crear espai per tu: La teràpia és un moment exclusiu per cuidar-te, reflexionar i posar-te al centre.

❤️‍🩹 Recorda: cuidar la teva salut mental és una forma de dir-te a tu mateix/a que et valores, que mereixes sentir-te bé i viure en pau amb qui ets.

🫂 A Ment Sana Psicologia estem aquí per acompanyar-te en aquest camí de creixement i transformació.

✨Avui vull parlar-vos d’una diferència molt important entre el control intern i el control mental.

👉🏼El control intern és com una pau interior. És aquest equilibri emocional que ens dona tranquil·litat i ens ajuda a gestionar bé les nostres emocions. És acceptar el que sentim sense voler-ho canviar de manera desesperada🧘🏻‍♀️✨

👉🏼En canvi, el control mental és una altra cosa. Té molt a veure amb la dopamina. És aquesta necessitat de voler controlar-ho absolutament tot, com si així tot estigués ‘bé’. Però realment és com una droga: sembla la solució fàcil, però no ho és😓

👉🏼Moltes vegades, darrere d’aquest control mental, s’amaguen coses que no volem gestionar. Emocions, situacions o pors que ens fan sentir incòmodes. Llavors ens refugiem en el control per evitar enfrontar-nos-hi, però això només ens allunya més de nosaltres mateixos.

👉🏼La dopamina ens enganya. Ens fa sentir que tenim el control, però al final no n’hi ha mai prou. Sempre en volem més. I aquest control mental ens acaba desgastant, perquè ens desconecta del que realment necessitem: calma i acceptació.

Recorda: treballar el control intern és molt més poderós que perseguir el control mental. Perquè només des de l’equilibri podem viure amb serenitat🫂

💔 Les relacions amb persones narcisistes poden ser subtilment tòxiques. Les seves paraules no sempre semblen ofensives a primera vista, però amb el temps et desgasten, et fan dubtar de tu mateix/a i trenquen la teva autoestima.

⚠️ Frases manipuladores, comentaris passiu-agressius o crítiques encobertes són algunes de les eines que utilitzen per mantenir el control.

✨ Posar límits i sortir-ne és possible. Però, sobretot, amb una persona narcisista, la manipulació pot fer que costi veure amb claredat la situació. Per això és clau aprendre a identificar els senyals i saber demanar ajuda.

A continuació, et deixo algunes frases que poden alertar-te d’aquesta dinàmica. Si t’hi sents reconegut/da, escolta’t, valida el que sents i demana ajuda professional.

✨Has après a vincular-te de forma ansiosa- evitativa en les teves relacions si...

❤️‍🩹Et costa confiar plenament en els altres.

❤️‍🩹Prefereixes ser independent abans que dependre emocionalment d’algú.

❤️‍🩹T’angoixa la idea que algú pugui conèixer les teves vulnerabilitats.

❤️‍🩹Sents que has de ser perfecte per ser estimat.

❤️‍🩹Et sents còmode mantenint una distància emocional en les relacions.

❤️‍🩹Quan algú s’apropa massa, tens la necessitat d’allunyar-te.

❤️‍🩹Et mostres fort/a exteriorment, però sovint et sents insegur/a.

❤️‍🩹Tens dificultats per gestionar els conflictes en les relacions.

❤️‍🩹Et preocupa molt perdre l’altre, però no ho expresses per por de semblar feble.

❤️‍🩹Evites les converses profundes que poden remoure emocions.

A Ment Sana Psicologia t’ajudem a entendre per què et vincules així i a reparar aquesta forma de relacionar-te. Aprendre a crear vincles més sans i segurs és possible🫂✨

🔔 Nou servei a Ment Sana Psicologia: Teràpia Infantil i Juvenil! 👧🏻👦🏻

✨Estem emocionades d’ampliar els nostres serveis amb un espai dedicat al benestar emocional d’infants i adolescents

👩🏻‍⚕️ Amb la col.laboració de la Sílvia Torras, psicòloga especialitzada en població infantojuvenil, treballem per acompanyar els més joves en moments de dificultat, amb un enfocament personalitzat i proper.

🧠 Casos que tractem:
- Trastorns per dèficit d’atenció i hiperactivitat (TDAH)
- Ansietat i pors infantils
- Trastorn de l’espectre autista (TEA)
- Baixa autoestima i inseguretats
- Trastorns de conducta (impulsivitat, dificultats per seguir normes)
- Insomni i trastorns del son
- Assetjament escolar (bullying)
- Trastorn de Conducta Alimentària (TCA)
- Dificultats emocionals derivades de situacions familiars complexes (divorcis, separacions, dol, etc.)
- Altes Capacitats Cognitives (AACC
- Problemes d’adaptació social o escolar (dificultats en la relació amb companys o en l’adaptació a l’escola)
- Dificultats emocionals associades a transicions vitals (canvis familiars, transició a l'adolescència, trasllats, canvis d’escola, etc.)
- I molts més...

🎯 Objectiu: Oferir eines i tècniques pràctiques perquè infants i adolescents puguin millorar el seu benestar, sempre coordinant-nos amb famílies i escoles.

👉🏼 Estàs buscant ajuda per al teu fill/a? Escriu-nos un missatge o contacta’ns avui mateix!

📲+34 669 02 02 20
📧 info@mentsanapsicologia.com

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

@ment.sana.psicologia

Psicología de adultos

Atención integral para adultos, enfocada a tratar problemas emocionales, ansiedad, depresión, estrés y otras dificultades psicológicas. Acompañamiento personalizado para ayudarte a superar los retos de la vida cotidiana.

Psicología infanto-juvenil

Apoyo psicológico para niños y adolescentes, abordando temas como las dificultades de aprendizaje, problemas de conducta, ansiedad, autoestima y desarrollo emocional.

Terapia de pareja y sexología

La terapia de pareja y sexual es un espacio para mejorar la relación, comunicación e intimidad, tanto en pareja como a nivel individual. Te acompañamos con proximidad y respeto por vivir tus relaciones y tu sexualidad de forma plena y satisfactoria

Terapia familiar

Espacio para la resolución de conflictos y mejora de la dinámica familiar, trabajando conjuntamente para fortalecer los vínculos y promover un entorno armonioso.

EMDR

Tratamiento especializado para el trauma, utilizando técnicas de EMDR para ayudar a procesar y superar experiencias traumáticas, mejorando el bienestar emocional.

Crecimiento personal

Sesiones dirigidas al autoconocimiento, desarrollo personal y mejora de las habilidades emocionales, potenciando tu capacidad para alcanzar tus objetivos y vivir una vida plena.

Un espacio seguro para aprender a mirarte y reconectar contigo